泡脚后顺手一掐一捶，护肾、缓解腰部酸痛，男女都适用！

2025-06-05 10:16:39

腰部按摩动作二：按揉腰眼

动作要领是：两手握拳，用拳尖部位抵住“腰眼穴”进行打圈按揉。每次按揉3 – 5分钟，以腰部略微有酸胀感为宜。这里要提醒一下，腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3 – 4寸的凹陷处（1寸大约相当于本人大拇指的宽度）。

最后要给大家提个醒：这几个动作主要起到保健作用，如果腰肾出现明显不适，还是要及时就医哦。这4个护肾、护腰小动作，简单易学，男女都适用。养肾护肾不仅对男性重要，女性和年轻人同样不能忽视。只有注意日常养护，才能远离更多腰肾疾病，拥有健康活力的生活！