泡脚后顺手一掐一捶，护肾、缓解腰部酸痛，男女都适用！

2025-06-05 10:16:39

在忙碌的生活里，腰酸背痛、白发掉发、睡眠不佳等问题常常困扰着我们。其实，泡脚后顺手做几个小动作，就能轻松开启护肾养肾之旅，让这些烦恼逐渐远离。

养肾第一招：“掐脚踝”

具体动作要领是这样的：以跟腱作为中心点，用食指和大拇指分别精准掐在跟腱的内侧（也就是太溪穴的位置）和外侧（即昆仑穴）。然后，两根手指同时发力对掐，按摩时长控制在1 – 3分钟。这里给大家普及一下穴位位置，太溪穴就在脚内踝与脚骨跟腱之间的凹陷处；昆仑穴则位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。这个看似简单的动作，却能同时按摩到肾经上的“太溪穴”和膀胱经上的“昆仑穴”，具有补肾壮腰、舒筋活血、滋阴养血的神奇功效，让我们的肾脏得到滋养，活力满满。