男人更年期的症状和解决办法

2025-06-04 11:12:10

3、心理压力因素：
工作或家庭压力可能导致焦虑、失眠等心理症状，与体内皮质醇水平升高有关。认知行为疗法和正念训练效果显著，严重时可短期使用抗焦虑药物如帕罗西汀。

4、生活习惯不良：
长期吸烟、酗酒会加重血管内皮损伤和激素代谢异常。戒烟限酒是基础干预措施，同时建议保持23点前入睡，深海鱼类和坚果摄入有助于改善神经调节功能。