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月经期间如何保养自己的身体?


6.不要坐浴,泡温泉

由于月经期间宫颈处于微开状态,如下半身浸泡在水中,水中的致病菌可通过阴道进入宫腔引起炎症。此外,月经后三天内,子宫口仍未完全闭合,因此在此期间不宜洗澡。

经期吃什么好

芝麻

黑芝麻富含胱氨酸和维生素BE,能增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

胡桃

胡桃,又称长寿果,富含维生素,能为人的大脑提供营养,还能迅速补充体力,有养颜之功。

鸽肉

鸽肉富含血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量高于猪肉.5%比鸡更容易消化吸收,所以民间有句话叫一鸽九鸡。

羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉可提供6427卡路里,而羊肉脂肪含量仅为猪肉的一半。

海参

海参富含蛋白质、氨基酸、维生素等微量元素,胆固醇很低。所以女性朋友经常吃海参不仅可以美容抗衰老,还可以提高免疫力。

月经期间的身体保养需以“温养、舒缓、平衡”为核心,建议避免生冷刺激、过度劳累,注重腹部保暖与私处清洁,同时保持情绪稳定。若出现剧烈痛经、经量异常或持续头晕等症状,需及时就医排查疾病。通过规律作息、均衡营养与适度运动,可有效缓解经期不适,提升整体健康水平。

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