月经期间如何保养自己的身体？

2025-06-03 10:11:40

月经期间的注意事项

一、不宜过性生活

月经期间，宫颈处于微开状态。月经期间，外阴和会阴周围的细菌很容易带入阴道、宫颈甚至子宫，导致子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管和卵巢）和盆腔腹膜炎。此外，月经性交也可能导致子宫内膜脱落，反向流入盆腔，导致子宫内膜异位症。上述疾病可能导致月经血量增加、月经延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高和跑步，否则会加重月经期间的不适，如背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。月经期间应避免游泳。由于月经期间宫颈微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，月经期间不要游泳。

3.不要吃生冷咸的食物

月经期间吃冷食或喝冷饮会影响子宫收缩，使月经血排出不良，导致痛经等问题。此外，由于月经期间雌激素和孕酮平衡失衡，水钠潴留和抗利尿激素过多，许多女性往往变得易怒和焦虑。如果你吃咸的食物，它会加重水和钠的滞留，导致头痛、水肿等问题。

4.避免喝浓茶和咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例降低，分解酒精的能力也相应降低。此时，除了比平时更容易喝醉外，酒精也很难排出，并留在体内造成伤害。浓茶和咖啡含有高咖啡因，容易导致痛经、月经延长或出血过多。同时，茶中单宁酸在肠道和食物中的铁结合，影响铁的吸收，导致贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

月经期间应谨慎使用活血化瘀的药物，否则容易增加月经血量，甚至引起月经大出血或贫血。