夏天补阳气，建议多吃4种食物

2025-06-03 10:07:27

它的做法也很简单，准备半斤生姜，洗净后切成薄片，放入玻璃瓶当中，加米醋没过生姜，再加适量红糖搅拌均匀，盖好盖子密封后泡三天左右就可以开吃了。
当然，如果自己不想动手，也可以购买现成的醋泡生姜，省去操作的麻烦，但也能享受到酸酸甜甜的味道。
4、陈皮
一两陈皮百两金，可见人们对于陈皮的养生价值评价吃非常高的。陈皮是理气药的典型代表，如果体内气机升降出现了问题，用陈皮就可以起到很好的调理效果。

比如有些人感觉到胃不太舒服，容易干呕，这就是胃气升降出现了问题。胃气本来是往下降的，可现在是往上走，出现干呕、肚子胀、排便困难的症状。这时候泡点陈皮水喝，调理气机升降，症状就能够得到改善。
更重要的是，陈皮气味芬芳，药性温和，含有大量黄酮化合物，经吃喝点陈皮水，不仅不会刺激到其他脏腑，而且能够健脾化湿、消食去积，可以帮助你在夏天补一补脾阳。

夏季补阳需遵循“温而不燥”原则，建议优先选择生姜、羊肉（可少量）、韭菜、核桃等温性食物，避免过度辛辣或油腻。体质偏热者需控制用量，可搭配绿豆汤、冬瓜等清热食材平衡。此外，规律作息、适度晒背、减少冷气直吹亦为关键。通过饮食与生活习惯协同调整，可有效固护阳气，安然度夏。