科学解腻四步法：助老人轻松应对油腻饮食

2025-06-03 09:56:32

三、适度运动，激活代谢功能

餐后1小时进行低强度运动（如散步30分钟、太极15分钟），可提升基础代谢率10%-15%，加速脂肪氧化分解。运动还能促进胃肠激素分泌，增强消化酶活性，减少食物残渣在肠道内的发酵产气。需注意避免剧烈运动，以防血液重新分配至骨骼肌，导致胃肠供血不足引发不适。

四、饮用消食茶饮，辅助消化

山楂含解脂酶，可分解脂肪；薄荷含薄荷醇，能松弛胃肠平滑肌；菊花含黄酮类物质，具有抗炎护肝作用。建议将山楂5克、菊花3克、薄荷叶2片沸水冲泡，代茶饮用，每日1-2杯。此类茶饮既能中和胃酸，又能缓解油腻食物引起的口苦、口黏症状，尤其适合餐后饮用。