产后补气血应该吃什么

2025-05-30 11:52:58

三、基础能量补充

红糖小米粥
营养升级版：有机小米100g搭配古法红糖20g，可添加桂圆肉10g增强补血效果。
食用技巧：建议作为早餐主食，搭配蒸鸡蛋食用更利于铁吸收。血糖偏高者可改用黑糖并减量。

产后饮食进阶方案：
第1周：以红糖小米粥+蔬菜汤为主，每日6餐
第2周：引入黑豆汤、乌鸡汤，逐步增加蛋白质
第3周起：可交替食用各类滋补汤品

特别提醒：

所有汤品应现做现吃，避免反复加热

服用生化汤期间需间隔2小时再饮用药膳汤

哺乳期慎用川芎、红花等活血药材

配合每日适度活动，如产后康复操效果更佳

建议在中医师指导下根据个人体质调整配方，一般连续调理4-6周可见明显改善。同时保持每日8杯温水，室温维持在24-26℃为宜。