空腹能喝牛奶、吃鸡蛋吗？哪些食物空腹时要少吃？

2025-05-28 09:52:10

空腹饮食黄金法则
1、先喝温水唤醒肠胃
晨起先喝200ml温水，等10 – 15分钟再进食更科学。

2、易消化食物打头阵
粥类、面条等温和食物适合作为第一餐，给肠胃适应时间。
3、控制进食速度
细嚼慢咽能减轻肠胃负担，避免狼吞虎咽。
4、观察身体反应
每个人体质不同，要注意记录哪些食物空腹吃会不舒服。