首页 >妇科
经期不再痛到崩溃！找准这几个艾灸穴位，轻松告别痛经
每到生理期，不少女性都被痛经折磨得“苦不堪言”，腹部绞痛、腰酸乏力，严重时甚至影响正常生活。世界卫生组织调查显示，全球约 80% 的女性经历过不同程度的痛经。在中医理论中，痛经多与寒凝血瘀、气滞血瘀等因素有关，而艾灸作为传统中医疗法，通过温热刺激特定穴位，能起到温经散寒、行气活血的作用，有效缓解痛经症状。接下来，就为你揭晓艾灸缓解痛经的关键部位与操作方法。
1. 关元穴：暖宫散寒的 “要穴”
关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下 3 寸(约四横指宽度)。此穴为任脉与足三阴经的交会穴，是人体元气之根，有培元固本、补益下焦的功效。艾灸关元穴能温暖胞宫，促进盆腔血液循环，改善因寒凝胞宫引起的痛经。
操作方法：将艾条点燃后，距离关元穴皮肤 2 – 3 厘米，以局部皮肤感到温热但无灼痛感为宜，每次艾灸 15 – 20 分钟，在月经前 3 – 5 天开始施灸，每日 1 次，连续灸至月经结束。
2. 气海穴：补气行气的 “元气之海”
气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下 1.5 寸。该穴位有培补元气、益肾固精、调理冲任的作用。艾灸气海穴可推动气血运行，缓解因气滞血瘀导致的痛经，同时增强身体抵抗力。
操作方法：与艾灸关元穴类似，艾条点燃后悬于气海穴上方，保持适当距离，每次艾灸 15 – 20 分钟，月经前进行预防性艾灸效果更佳。
3. 三阴交穴：调理妇科的 “万能穴”
三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸(约四横指)，胫骨内侧缘后方。它是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会穴，能健脾益血、调肝补肾，对于女性月经不调、痛经等妇科疾病有很好的调理作用。
操作方法：双侧三阴交穴交替艾灸，每侧艾灸 10 – 15 分钟，以穴位处皮肤潮红为度。月经前和经期都可进行艾灸，但经期血量过多者需谨慎，可咨询中医师后再操作。
4. 血海穴：养血活血的 “血之海洋”
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸(约三横指)，当股四头肌内侧头的隆起处。艾灸血海穴能养血活血、化瘀通络，缓解因气血不畅引起的痛经症状。
操作方法：左右两侧血海穴各艾灸 10 – 15 分钟，可在月经前一周开始艾灸，帮助改善月经期间的不适。
艾灸缓解痛经的注意事项：
选择优质艾条：建议使用纯度高、杂质少的陈年艾条，燃烧时火力温和、烟雾少，疗效更佳。
控制温度与时间：艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤;初次艾灸者可适当缩短时间，待身体适应后再延长。
避开特殊时期与状态：女性经期血量过多时不宜艾灸;过饥、过饱、醉酒、极度疲劳时也不适合艾灸。
注意保暖：艾灸后毛孔张开，要注意保暖，避免受凉，2 – 3 小时内不要洗澡。
坚持长期调理：艾灸缓解痛经需要坚持，可在每个月经周期前进行预防性艾灸，长期调理能有效改善体质，减轻痛经症状。
艾灸通过刺激特定穴位，为女性缓解痛经提供了一种天然、安全的调理方法。但如果痛经症状严重，或伴有其他异常症状(如月经量过多、经期延长、头晕乏力等)，应及时就医检查，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变。在专业中医师的指导下，将艾灸与其他调理方法相结合，能更好地告别经期不适，守护女性健康。
