老年人如何科学预防骨折？

2025-04-28 09:51:36

保持居室干燥：潮湿环境易加重关节疼痛，建议：

避免住一楼等易受潮楼层

使用除湿机或空调抽湿

定期晾晒被褥，防止湿气堆积

艾灸缓解寒性疼痛：若双腿酸麻、风湿不适，可每日艾灸足三里、涌泉等穴位，促进血液循环，缓解疼痛。

三、适度运动：增强骨骼与肌肉
低冲击运动：如散步、太极拳、游泳等，可增强骨密度和肌肉力量，减少跌倒风险。

平衡训练：单脚站立、踮脚行走等练习可提高身体稳定性。

避免久坐：长时间不活动会加速肌肉流失，建议每小时起身活动5分钟。