好久没运动一运动全身酸痛是怎么回事

2025-06-04 11:12:37

肌肉微损伤

在运动过程中，肌纤维发生微观撕裂是一种正常的生理现象，特别是进行离心收缩动作时，更容易造成这样的损伤。在肌纤维的修复过程中，会释放出前列腺素等致痛物质，这种酸痛感多在运动后的24 – 72小时出现。为了帮助肌纤维更好地修复，可以适当补充优质蛋白质。

炎症反应

肌肉发生损伤后，免疫系统会启动炎症修复机制，这会导致局部血管扩张，进而引起肿胀并压迫神经。患者会感觉到肌肉僵硬，按压时会有疼痛感，还可能伴有轻微的发热症状。在这种情况下，可以在医生的指导下短期使用非甾体抗炎药。