男人更年期的症状和解决办法

2025-06-04 11:12:10

5、遗传因素作用：
家族中存在早发更年期病史者可能提前出现症状，通常伴有骨密度下降。这类人群应定期检测骨代谢指标，必要时联合使用双膦酸盐类药物预防骨质疏松。

建议每日进行30分钟中等强度运动如快走或游泳，饮食注意增加十字花科蔬菜和优质蛋白摄入，限制精制糖和饱和脂肪酸。保持每周3次以上社交活动有助于心理调节，出现严重抑郁或心血管症状时应及时就诊内分泌科。睡眠环境保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度为宜，避免睡前使用电子设备。