踝关节扭伤后的康复训练

2025-04-27 09:49:53

　　踝关节扭伤这一疾病，对大多数人来说并不陌生，许多人都有过此类伤痛经历。日常生活中，无论是下台阶时不慎踩空，还是频繁穿着高跟鞋站立不稳，都可能导致踝关节扭伤。面对踝关节扭伤，首要步骤是评估症状的轻重，并据此选择合适的治疗方法。积极应对踝关节扭伤，有助于患者早日恢复健康。此外，扭伤后的康复训练同样重要。那么，踝关节扭伤后该如何进行康复训练呢？

　　一、转踝运动

　　出现踝关节扭伤之后，可以使用转踝训练，这一个锻炼方法效果是比较积极的。转踝训练要求踝关节慢慢的转动，保持一定的幅度，刚开始可能可以转动30度，随着扭伤的康复，可以由30度转变成60度甚至90度以及120度。转动角度的增大，表明疾病已经慢慢的康复，这是一个比较常见的锻炼方法。