哪些措施可以补救母乳不足

2025-05-23 09:40:57

哺乳期妇女应保持每日7-8小时分段睡眠，午间可配合20分钟小憩。穿着透气棉质哺乳内衣避免压迫。每周进行3次低强度运动如产后瑜伽、散步等促进新陈代谢。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用坚果、深色蔬菜。建立规律哺乳时间表，哺乳前饮用温开水200毫升。若持续乳汁分泌不足超过两周或婴儿体重增长缓慢，需至产科或母乳喂养门诊系统评估。