如何保护我们的颈椎

2025-05-20 11:06:08

挑选合适的枕头：枕头虽小，作用却大。茶叶枕、决明子枕、玉石枕等，因其独特的材质与形状，能在睡眠中自然调节并修复颈椎，选择一款适合自己的枕头，是预防颈椎病的第一步。

避免高枕无忧：高枕并非真的无忧，反而可能阻碍血液循环，损害颈椎健康。保持枕头的适度高度，让颈椎在睡眠中得到充分的放松与修复。
减少低头时间：长时间低头玩手机或伏案工作，是颈椎健康的隐形杀手。适时抬头，活动颈部，让颈椎远离僵硬与疼痛。