预防筋膜炎的小妙招

2025-05-30 10:15:36

筋膜炎并非不可预防，我们可以通过养成良好工作习惯来降低患病风险。比如站立或行走一段时间后，短暂休息片刻，同时将双脚尽量抬高，让脚板上下摆动。这样做既能让脚底筋膜充分放松，又能促进下肢血液循环，预防静脉曲张。接下来，就为大家详细介绍筋膜炎的预防小妙招。

久坐办公定时休息：长时间久坐的办公人员要定时起身活动，让紧张的腰背肌肉得到缓解，避免肌肉长时间处于紧绷状态。

注意调整坐姿：平时要保持良好的坐姿，每久坐一个小时就换一个姿势，减轻腰部压力。
选择硬板床睡眠：尽量避免睡软床，硬板床能更好地支撑身体，保护脊柱和腰部肌肉。