高尿酸为何更“偏爱”男性？

2025-04-27 09:55:53

由此可见，男性更易患高尿酸血症是多种因素共同作用的结果。为了远离这一健康隐患，男性朋友们需要从改善生活习惯入手，积极预防：

男性预防高尿酸，可从这些生活习惯改善
饮食管理：减少高嘌呤食物摄入，像动物内脏、海鲜（沙丁鱼、虾蟹等）、浓肉汤等，嘌呤易代谢为尿酸；多吃低嘌呤食物，如新鲜蔬果、全谷物；控制酒精摄入，啤酒、白酒会抑制尿酸排泄，红酒也尽量少喝；每日饮水量超2000ml，促进尿酸随尿液排出。
运动健身：每周进行3 – 5次有氧运动，如慢跑、游泳，每次30分钟以上，可提升代谢，助尿酸排出。
规律作息：不熬夜，保证7 – 8小时睡眠，利于内分泌稳定，维持尿酸代谢平衡。