守护膝关节，从生活细节做起

2025-04-24 09:54:50

运动是膝关节的“活力源泉”，但需适量且科学。通过有针对性的力量训练，强化膝关节周围肌肉，能有效提升关节的稳定性，降低受伤风险。运动前的热身与运动后的拉伸同样重要，它们能避免因突然发力而导致的关节损伤，让膝关节在运动中更加游刃有余。

此外，体重管理也不容忽视。过重的身体会给膝关节带来额外的负担，增加磨损与损伤的风险。因此，保持合理的体重，是对膝关节最温柔的呵护。同时，在进行高强度运动或易受伤的活动时，佩戴护膝等防护装备，能进一步降低膝关节受伤的可能性。