儿童补充维生素B：健康成长的“隐形助力”

2025-05-22 09:51:29

皮肤健康的“守护精灵”

维生素B2能维持皮肤黏膜的完整性，就像给皮肤穿上了一层“防护衣”。维生素B3缺乏可能会引发糙皮病。适量补充这两种维生素，可以缓解口角炎、舌炎等症状，还能促进伤口愈合。而且，维生素B2和维生素C协同补充，效果会更好。

儿童日常可以通过均衡饮食来获取维生素B，全谷物、瘦肉、鸡蛋、乳制品、深绿色蔬菜都是很好的来源。不同年龄段对维生素B的需求量不同，比如学龄前儿童每日维生素B1需求约0.6毫克，B2约0.8毫克，B12约1.2微克。在特殊情况下，需要在医生的指导下使用补充剂，避免过量摄入引起不良反应。建议家长定期监测孩子的生长发育曲线，一旦出现明显的缺乏症状，要及时带孩子就医评估。