夏天建议多吃4种食物，补阳气

2025-05-13 09:56:01

醋也有开胃活血的效果，红糖属温性食材，能给人体补充阳气。糖醋泡姜味道酸酸甜甜的，或许能让更多人接受。
它的做法也很简单，准备半斤生姜，洗净后切成薄片，放入玻璃瓶当中，加米醋没过生姜，再加适量红糖搅拌均匀，盖好盖子密封后泡三天左右就可以开吃了。
当然，如果自己不想动手，也可以购买现成的醋泡生姜，省去操作的麻烦，但也能享受到酸酸甜甜的味道。

4、陈皮
一两陈皮百两金，可见人们对于陈皮的养生价值评价吃非常高的。陈皮是理气药的典型代表，如果体内气机升降出现了问题，用陈皮就可以起到很好的调理效果。
比如有些人感觉到胃不太舒服，容易干呕，这就是胃气升降出现了问题。胃气本来是往下降的，可现在是往上走，出现干呕、肚子胀、排便困难的症状。这时候泡点陈皮水喝，调理气机升降，症状就能够得到改善。

更重要的是，陈皮气味芬芳，药性温和，含有大量黄酮化合物，经吃喝点陈皮水，不仅不会刺激到其他脏腑，而且能够健脾化湿、消食去积，可以帮助你在夏天补一补脾阳。

夏日补阳，饮食为基。生姜温中散寒、羊肉温补气血、韭菜升发阳气、核桃温肾益精，四者搭配可助阳气生发、驱散寒湿。建议根据体质适量食用，避免过度温热，同时搭配适度运动与充足睡眠，让阳气在盛夏中自然充盈，为秋冬健康筑牢根基。