跳绳脚疼？可能是这几个原因引起的

2025-05-13 09:56:33

跳绳是一项备受欢迎的有氧运动，它简单易行，不仅能够促进血液循环、增强心肺功能，还能锻炼手脚协调性，提升身体灵敏度。然而，由于其特性——在跳跃时，身体重心会频繁地集中在下肢，尤其是足部，因此，不少人反映在跳绳后出现了“脚疼”的情况，这是为什么呢？

跳绳为什么会脚疼？

1、乳酸堆积：跳绳时，肌肉组织会进行新陈代谢并产生大量乳酸，而这种酸性物质无法较快代谢，当它大量堆积时，会刺激肌肉中的神经末梢，进而产生局部肿胀和酸痛感。一般来说，只要采取适当的在运动前后拉伸放松，就能大部分缓解乳酸堆积导致的酸痛感，使其在在3-7天内消失。

2、软组织或骨损伤：跳绳频繁、用力过度、起跳与落地姿势不当等，容易对足部造成间接暴力，导致肌肉、跟腱等软组织撕裂或损伤，严重时还可能导致骨裂，带来疼痛、肿胀、行走无力等不适。