骨质疏松患者如何科学锻炼与预防

2025-04-29 10:02:33

慢走是个很不错的选择。走路的时候，动作幅度别太大，保持平稳，呼吸也要均匀。这样既能锻炼骨骼，又不会给身体造成太大压力。

打太极也很适合骨质疏松患者。太极拳可是咱们中国的传统瑰宝，既能强身健体，动作又比较舒缓。不过，有时候打太极可能会让人有点累，这时候可以配合按摩运动，多休息休息，放松放松肢体。

预防骨质疏松，光靠锻炼可不够，饮食方面也得注意。中老年朋友平时可以多喝点骨头汤，骨头汤能补钙，对骨骼健康有好处。而且，每天的一日三餐要搭配合理，有肉有菜，营养均衡了，对骨质疏松的预防和治疗都很有帮助。