骨质疏松患者如何科学锻炼与预防

2025-04-29 10:02:33

不少人觉得骨质疏松患者不能锻炼，怕锻炼给骨骼增加负担，加重病情。其实啊，这种想法不太对，骨质疏松患者适当锻炼好处可不少。锻炼能促进骨骼修复，还能帮助身体更好地吸收钙。不过呢，锻炼也得讲究方法，不能瞎练。

就拿常见的跑步来说，就不太适合骨质疏松患者，尤其是年纪大些的。人上了年纪，体力本来就跟不上，跑步时骨骼承受的压力大，很容易受伤。那骨质疏松患者适合做哪些锻炼呢？

站着或者坐着的时候，可以做些简单的动作，比如抬抬腿，活动活动身体。累了就用手捏揉双腿，这样能促进双腿血液循环，让腿部肌肉放松。每天睡前和早上醒来后，还可以轻轻按揉关节，注意力度别太大，轻轻揉就行，这对关节健康有好处。