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如何通过早餐改善健康？
2. 适量碳水化合物不可缺少
冬天是能量消耗较大的季节，碳水化合物能够提供快速的热量补充，但要注意选择健康来源。
推荐食材：燕麦片、红薯、小米粥、玉米。
避免误区：避免过多精制面食（如白馒头、白米粥），因为它们会引起血糖快速波动。
3. 加入富含维生素的食材，提升免疫力
冬季易感冒，早餐中加入富含维生素C和维生素A的食物，可以有效增强免疫力。
推荐食材：橙子、猕猴桃、西红柿、胡萝卜。
4. 适量加入健康脂肪
坚果和牛油果中富含的不饱和脂肪酸，可以为身体提供更持久的能量来源，同时保护心血管健康。
推荐食材：核桃、杏仁、牛油果片。
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