如何避免糖尿病、高血压？

2025-05-13 09:49:15

生活方式的转变：动起来，少坐多动
改变生活方式，特别是增加身体活动，是预防和控制糖代谢异常及体循环动脉血压增高的关键。规律的身体运动不仅可以提升心脏健康，促进血液循环，还能有效调节血糖水平，减少脂肪积累。

每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以显著改善心血管健康和糖代谢状态。除了规律的运动外，减少久坐时间也非常重要。长时间坐着会减慢新陈代谢，增加健康问题的风险。工作间隙站立伸展，或是每隔一小时短暂活动几分钟，都是简单有效的方法。