更年期女性如何保健

2025-05-12 10:31:09

高钙食品：筑牢骨骼健康防线

更年期女性由于雌激素水平下降，患骨质疏松症的风险增加。因此，补充足够的钙至关重要。牛奶、酸奶、豆类、海带等都是优质的钙源。更年期女性每天应摄入1000 – 1500毫克钙，以维持骨骼的强度和密度。同时，适当晒太阳有助于钙的吸收。

富含维生素E的食物：细胞健康的保护神

维生素E是强大的抗氧化剂，能保护身体细胞免受自由基的侵害，延缓衰老。更年期女性可多吃坚果、橄榄油、鳕鱼、鸡蛋等富含维生素E的食物，为身体注入活力。