什么的运动对骨骼健康更有益

2025-05-12 10:13:11

2、注意运动的强度和频率。一般来说，每次运动的时间不宜过长，以免造成关节和骨骼的损伤。同时，在运动过程中，我们应该根据自己的身体状况和运动能力来调整运动的强度和频率。

3、运动鞋要选择合适的。运动鞋可以说是运动中必备的装备，建议选择能给足部提供良好支撑和保护的，以减少足踝损伤。其中鞋后跟要加硬且有弹性，以稳定踝关节，预防足踝损伤；前围要有充足空间，避免挤压脚趾；鞋内根据足部情况配置有足弓弧度和后跟斜度的鞋垫，可以起到调整生物力线，减少后跟摆动幅度，缓解足部疲劳的作用。