正确的跑步姿势是什么样的

2025-05-12 10:09:21

跑步时着地点要靠近身体重心。如果跑步着地的位置过于靠前，超过身体重心，膝盖被迫伸直，容易导致关节非常快地吸收地面的反作用力，增加运动损伤的可能性。当着地点靠近身体重心时，跑步者的腿与身体距离更加靠近，脚触地时，腿部与地面是垂直状态。此时，跑步者的髋、膝、踝关节都是略微弯曲的，可以有效减少垂直冲击速率。