强健骨骼又能促进大脑健康的食物有哪些
2025-05-06 10:01:04
你知道吗？有些食物在强健骨骼的同时，还能促进大脑健康，实现“双效合一”。今天，就为你揭秘四种这样的神奇食物，让你的饮食更加高效！
首先，是鸡蛋，它不仅蛋白质含量高，达到13%，而且氨基酸组成非常适合人体。此外，鸡蛋还富含钙、磷、铁、锌、硒等矿物质，有助于保持骨骼和肌肉的强壮。每天适量食用鸡蛋，能减少骨质疏松的风险。而蛋黄中的卵磷脂，则是大脑的好朋友，它能提升大脑活力，增强记忆力，预防老年痴呆。成人每天建议吃1-2个鸡蛋（不弃蛋黄），儿童或术后患者可适当增加至2-3个。
